连续72小时不睡觉怎么缓解

连续72小时不睡觉会对身体造成严重影响，缓解方法主要包括：

1. 立即休息：保证充足的睡眠，让身体各器官得到休息和恢复。

2. 调整作息：养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3. 健康饮食：多食用有助于睡眠的食物，如核桃、香蕉、牛奶等，避免过饱和饥饿，以及咖啡、浓茶、酒等刺激性饮品。

4. 放松身心：可通过泡热水澡、泡脚、针灸、按摩等方式放松身心，促进睡眠。

若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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