橄榄和玫瑰茄提取物帮助高血压患者改善心脏健康

高血压是心血管疾病的危险因素之一。根据一项研究，可以利用橄榄(油橄榄)和洛神花(Hybiscus sabdariffa)提取物的钙拮抗作用来治疗高血压和促进心脏健康。

高血压的特点是血压长期升高。它不会引起任何症状，其确切原因目前尚不清楚，尽管它与年龄和生活方式等风险因素有关。就其本身而言，这种情况不会危及生命，但它可能导致严重的并发症，从而导致过早。

有一些方法可以控制高血压，其中包括适当的饮食和锻炼。许多患者需要帮助控制血糖水平的维持药物的帮助。一些药物会增加身体对矿物质钾的供应，钾以降低血压的能力而闻名。

其他人会阻止您的心脏和血管吸收钙。结果，您的血管放松，血压降低。这些药物称为钙通道阻滞剂或简称为钙拮抗剂。

橄榄和洛神花都以具有钙拮抗特性而著称。该研究的作者发表在《药用食品杂志》上，想知道这些效果是否可用于降低血压。

他们测试了一种营养制剂，其中含有来自豚鼠心房和主动脉的两种植物的提取物。发现该制剂具有放松血管和降低心率的能力，表明该提取物组合可能用作高血压管理的食品补充剂。

控制高血压所需的食物

如上所述，正确的饮食有助于控制高血压。以下是您需要纳入饮食以有效控制高血压的食物：

绿叶蔬菜——这些蔬菜富含钾，钾是一种帮助身体通过尿液排出钠的营养素。因为钠本质上是高血压，所以吃富含钾的食物会降低血压水平。

浆果——这些微小的水果富含类黄酮，与改善血压水平有关。蓝莓、覆盆子等很容易添加到您的饮食中——您可以将它们与全麦片一起作为早餐食用，也可以将它们作为甜点食用。

甜菜——这些红色蔬菜含有大量的一氧化氮。这种化合物可以放松并打开你的血管，放松你的血液流动并降低你的血压。甜菜根非常有效，一些研究表明它可以在食用后 24 小时内降低血压。

脱脂牛奶和酸奶——这两种乳制品中的钙是维持健康血压水平的重要营养素。从商店购买时，请务必阅读标签并注意糖分。过多的甜食对血管有害，因为它会增加患 2 型糖尿病的风险。

燕麦——这些是你可以用来管理高血压的最好的食物之一——只要你有各种各样的食物，就是这样。它们富含膳食纤维，但钠和脂肪含量都很低。它们的高能量含量也使它们非常适合开始新的一天。

香蕉——这种水果是钾的最佳来源之一，是比服用钾补充剂更好的选择。香蕉是一种很好的小吃，或者如果你赶时间的话，可以和鸡蛋一起吃一顿快餐。

大蒜——这种芳香可口的蔬菜可以提高你的一氧化氮水平，从而降低你的血压水平。

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