利用营养来平衡荷尔蒙

保持适当的荷尔蒙水平有助于确保身体的整体健康。Organic Spa Magazine的一篇文章分享说，做到这一点的最佳方法是吃正确种类的食物，从而确保您获得适当的营养来产生和调节荷尔蒙。

适当的营养是改善健康的原始、最快和最有效的方法。它可以增强免疫系统，改善一个人的情绪状态，并呈现出更好、更有吸引力的外表。

营养对内分泌系统也有显着影响。内分泌系统是人体最重要的系统之一，它确保有足够的激素来促进身体的正常功能。

荷尔蒙的问题在于它们是脂肪和密集的。这些是与胆固醇共有的特征。由于适当的营养可以调节胆固醇，许多相同的原则也适用于激素。

营养不足会在月经周期阻碍身体

在女性中，内分泌系统也控制着月经周期。它释放重要的性激素，如雌激素、黄体酮和促卵泡激素。

雌激素和孕激素是月经周期中最重要的激素。他们在周期的自然进程中相互交换位置。

在最初的“卵泡期”，雌激素水平最高。在随后的“黄体期”，雌激素水平下降，而黄体酮水平上升。

这个复杂的循环是由血液驱动的。用于制造血液的原料来自消化的食物。血液输送到内分泌系统的营养物质也是如此。

然而，女性容易过度思考、压力和担心事情。它们还可能暴露于破坏其循环的空气污染中。

血虚的症状包括消化效率低下、胀气、腹胀和不规则地排除废物。可用血液量不足可能导致女性在月经前后感到无精打采。

吃正确的食物来克服营养不足和荷尔蒙问题

这种缺乏可以通过食用富含维生素 B 和铁的食物来克服。例子包括甜菜、牛肉和绿叶蔬菜。

吃有营养的食物是不够的。您还必须养成良好的饮食习惯。您需要在一天中按时吃饭，注意正确咀嚼食物，吃饭时避免做其他事情。正确的食物和正确的饮食习惯相结合，将确保您有足够的健康血液和消化能量。

营养也可用于直接管理体内雌激素和孕激素的水平。精油和脂肪油非常擅长提高这些激素的浓度。

跟踪您的月经周期。这将使您弄清楚需要支持的特定激素以及支持它所需的时间。

为了增加雌激素水平，你应该食用鸡蛋、亚麻籽、小米、绿豆芽、梨、豆腐和山药。对于孕激素，推荐的食物是生姜、羊肉、韭菜、芝麻、葵花籽和藜麦。

所有这些食物都应该是有机的。肉需要来自喂食新鲜草的动物，而植物产品不能来自转基因作物。

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