用这些简单的饮料食谱自然地对抗疲劳

我们中的大多数人(如果不是全部的话)在我们生命中的某个时刻都经历过肾上腺疲劳。这是我们身体告诉我们有问题的方式。肾上腺疲劳的一个常见症状——通常是由慢性压力引起的激素失衡——通常是对兴奋剂或甜食的强烈渴望;但是，在您伸手去拿那杯咖啡或那块巧克力之前，请尝试制作其中一种健康、全天然的药物。

柠檬和海盐

疲劳会影响钾和钠水平。这种饮料可以对抗电解质失衡。添加的喜马拉雅盐可额外增加维生素 C。在一个 8 盎司的玻璃杯中，挤入半个柠檬并加入 ¼ 茶匙海盐。柠檬碱化水，改善肠道功能。健康的胃肠系统也与减少疲劳有关。为了获得充分的效果，每天早上和下午，在任何大餐之前喝这个。作为早餐饮料，它可以为一天的胃做好准备。

维生素C极端

肾上腺疲劳会迅速耗尽维生素C。通过饮用高维生素 C 饮料来预防任何缺乏症。这里的所有成分都含有大量的抗氧化剂。制作时，将一杯或鲜榨橙汁与 ½ 杯菠菜、1/4 杯蓝莓、1/4 杯柠檬汁和一小撮喜马拉雅盐混合。每天喝一到两次。

缬草根茶

根被认为可以提高 γ-氨基丁酸(GABA) 的水平，这是一种调节神经细胞的化学物质。众所周知，缬草根具有镇静作用。难怪健康专家建议失眠患者服用缬草。缬草根茶可以降低你的压力水平，提高你的睡眠质量，从而减少疲劳。每晚睡前服用缬草和洋甘菊的混合物。

甘草茶

这种草药是一种已知的抗抑郁药，可与圣约翰草相媲美。研究表明，根可以减轻肾上腺的压力。定期服用会恢复肾上腺功能。

抹茶绿茶

抹茶富含抗氧化剂。这些可以改善免疫系统并降低感染风险。抹茶也自然充满活力。研究证明，抹茶不会产生通常与加工巧克力和咖啡等常见兴奋剂相关的可怕“糖崩溃”。

我有肾上腺疲劳吗?

肾上腺疲劳会破坏某些激素和神经递质的正常产生。每种情况都不同，但有一些常见的症状需要注意。最常见的是对咸味食物的渴望。当肾上腺疲劳时，我们往往会在尿液中排出必需的营养物质。我们的身体试图通过发出对富含钠和钾的食物的需求来弥补损失。我们也可能发现自己渴望甜食或咖啡。

以下是一些其他常见症状：

起床困难：您需要睡眠才能从疲劳中恢复并恢复正常的身体机能。患有肾上腺疲劳症的人发现每天早上起床都很困难。即使经过长时间的睡眠，他们也会感到疲倦。

易怒：疲劳使我们难以应对日常压力。那些经常疲倦的人往往易怒和胡思乱想。

晚上精力充沛：疲劳会使您的身体不正常。不规则的荷尔蒙水平会导致一些人在早上感到昏昏沉沉，晚上非常警觉。这使得正确入睡变得更加困难。

免疫系统减弱：您的身体无法正常工作。疲劳会显着增加您感染的机会。压力会导致皮质醇水平波动。皮质醇过少会导致慢性炎症，而过多会导致库欣综合征，一种使人衰弱的内分泌疾病。

请注意，肾上腺疲劳还可能导致：焦虑、尿频、体重增加、头晕、抑郁和焦虑、关节疼痛、性欲低下、皮肤干燥和肌肉张力下降。

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