银杏叶白藜芦醇和可可豆可对抗认知能力下降

随着年龄的增长，有很多事情需要担心。你可能会发现你必须更加努力地保持体重，越来越多的同龄人生病，你可能会开始注意到你所养成的任何不良习惯都开始赶上你。然而，衰老的一个方面可能特别令人不安，那就是认知能力下降，即使是那些一生都注重健康的人也会受到影响。

眼睁睁地看着亲人变成他们以前的自己的外壳，因为痴呆症和类似疾病的肆虐可能非常令人沮丧，这让我们中的许多人想知道我们可以做些什么来尽量减少它发生在我们身上的机会。值得庆幸的是，科学家们给了我们一些有用的答案。在Pharmacological Research上发表的 47 年研究的系统回顾中，科学家们挑选出三种植物和植物化学物质，它们在对抗认知衰退方面显示出巨大的希望。

白藜芦醇

这种天然抗氧化剂已经因其在预防心脏病方面的潜力而闻名，它也被证明有助于治疗记忆力减退和阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。对动物的研究表明，补充白藜芦醇不仅对记忆力，而且对学习和情绪功能都有好处。

值得庆幸的是，不乏含有大量白藜芦醇的令人愉快的食物。红葡萄酒、葡萄、开心果、蔓越莓、蓝莓和黑巧克力都含有这种强大的抗氧化剂。

银杏

研究人员还呼吁人们注意银杏，他们说银杏是治疗甚至预防阿尔茨海默氏症最常用的天然化合物之一。2016 年一项针对 21 项临床试验的荟萃分析发现，在改善人们的轻度认知障碍评分方面，银杏叶补充剂本身比传统药物效果更好。

作为世界上最古老的树木之一，它已在传统医学中使用了数千年，以帮助增强精神功能和其他用途。据NaturalPedia称，它可以增强注意力，增强记忆力，甚至激发创造性思维。它还可以加快神经系统的反应时间，降低患神经系统疾病的风险。

研究表明，银杏叶提取物可以提高人们的记忆力和注意力，而且几乎立即见效。它还与改善血液循环、新陈代谢和眼睛健康有关。许多人以提取物形式服用银杏叶或使用该植物泡茶。

可可

可可豆也证明了它们在保护认知功能方面的作用。可可中的黄烷醇已被证明会影响内皮血管功能，老年志愿者在服用后表现出改善的脑血流量以及神经血管耦合。

在英国临床药理学杂志发表的一项研究中，研究人员发现，饮用含有高剂量可可黄烷醇的饮料的人，其大脑的区域灌注显着增加，尤其是在某些区域，导致研究人员得出结论它提高了认知能力。

根据发表在营养学前沿的一篇评论，与食用黄烷醇含量低的白巧克力的人相比，年轻人在食用高黄烷醇黑巧克力两小时后表现出更好的记忆力和反应时间。然而，这些好处不仅限于短期消费。另一项研究发现，与服用黄烷醇含量低的可可补充剂的成年人相比，服用高黄烷醇可可补充剂三个月的成年人在记忆力测试中表现更好。其他研究表明，参与者饮用可可饮料后，大脑中的神经功能和氧气水平有所改善。

如果您担心认知能力下降和阿尔茨海默氏症，那么您的力量比您想象的要大。所有这些成分都很容易融入您的饮食中，这样做可以在您的黄金岁月中获得丰厚的回报。

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