临床试验证明抗氧化剂和氨基酸补充剂可以治疗精神病

研究人员发现， 抗氧化剂和氨基酸补充剂可以治疗精神病。这篇发表在《 精神病学早期干预》杂志上的文章还指出，这些以营养为基础的化合物可以通过减轻症状来作为首发精神病的辅助治疗。

在一项系统评价中，西辛迪大学国家补充医学研究所 (NICM) 健康研究所的研究人员 评估了 11 项研究，以确定营养素实际上可以帮助患有精神病的年轻人的说法背后是否有“真实证据”。研究人员发现，某些营养补充剂与精神病的标准治疗一起，比单独的标准治疗更能增强参与者的心理健康。他们还报告说，营养缺乏被认为是不同精神疾病的危险因素，因为精神分裂症患者的饮食质量普遍较低。

该团队还调查了过去关于某些食物衍生营养素及其对精神病状况影响的研究。2008 年一项双盲随机对照试验的结果表明，2,000 毫克氨基酸 N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 可显着改善已确诊患者的阴性症状。

同时，另一项试验发现，每天服用 4 克氨基酸牛磺酸可在 12 周内减轻精神病症状。2017 年，一项旨在评估 15 毫克维生素 B9 补充剂治疗精神分裂症的潜在益处的试验发现，在治疗 12 周后，它可以减少副作用，并改善大脑结构和连通性。

在目前的研究中，研究人员指出，关于营养治疗效果的研究已经在长期精神分裂症中进行了广泛的研究。然而，尚未对首发精神病(FEP)进行系统评价试验。

研究人员说：“在确定的 11 项研究中，FEP 中某些基于营养的辅助治疗有一些令人鼓舞的发现。”

在回顾了六项评估 PUFA 摄入量与大脑健康之间联系的研究后，研究人员发现支持补充 omega-3 的相互矛盾的证据，omega-3 是治疗 FEP 最常用的营养素。他们还在其他试验中发现证据支持膳食抗氧化剂 NAC 和维生素 C 对氧化应激水平高的个体的益处，尽管这些需要进一步的大规模研究。此外，牛磺酸被证明可以显着改善精神病症状和抑郁症，尽管它对认知没有显着影响。同样，抗氧化维生素 C 和 E 补充剂也不会引起任何副作用。

五种食物有助于改善心理健康

确实，健康的饮食可以改善心脏健康并降低患糖尿病、高血压和某些癌症等慢性疾病的风险。尽管如此，一些简单的健康饮食改变可能会改善认知功能并减少焦虑、抑郁和其他精神健康障碍的症状。事实上，改善心理健康的最佳方法之一就是通过肠道。类似于大脑。肠道有自己的神经系统，通过迷走神经向大脑发送信息。以下是五种有助于改善心理健康的食物：

多脂鱼——研究表明，富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鲭鱼，可以减轻精神分裂症、抑郁症和其他精神障碍的症状。

全谷物——全谷物含有复合碳水化合物，可提供稳定的大脑燃料来源。

瘦肉蛋白——瘦肉蛋白含有色氨酸，它通过产生血清素来影响情绪。

绿叶蔬菜——菠菜、长叶莴苣、萝卜和西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸。叶酸缺乏与更高的抑郁、疲劳和失眠率有关。

发酵食品——发酵食品，如酸奶、开菲尔、泡菜、豆豉和某些腌制蔬菜，含有可以减少焦虑和压力荷尔蒙的益生菌。

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