便秘吃什么可以快速清肠（便秘吃什么可以快速排便）

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便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会影响身体健康。

根据食疗法的一些知识，其实，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。

材料/工具食物方法1黑木耳黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2大白菜大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

3红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

4蜂蜜蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

5坚果坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

6苹果苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。

天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

7香蕉香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。