健身有氧运动和无氧运动怎么结合（健身 有氧运动和无氧运动怎么安排）

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首先，大家需要了解有氧运动和无氧运动的区别。

运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。

而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，10 多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。这样的运动就是无氧运动。

那要怎样合理的安排这两种运动呢？

无氧运动：100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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