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腿部瘦身有哪些方法（你了解了吗）
发布时间：2023-07-26 21:32:40来源：
导读
想必现在有很多小伙伴对于腿部瘦身有哪些方法 你了解了吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于腿部瘦...
想必现在有很多小伙伴对于腿部瘦身有哪些方法 你了解了吗方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于腿部瘦身有哪些方法 你了解了吗方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。
半蹲摆腿式：在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
弓箭步式：加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
侧抬腿式：这是很常见的瘦腿动作，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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