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一个月瘦30斤办法（我已经一个月瘦了30斤减肥方法纯分享）
发布时间：2023-11-15 19:19:32来源：
导读
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相信目前很多小伙伴对于我已经一个月瘦了30斤，减肥方法纯分享都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与我已经一个月瘦了30斤，减肥方法纯分享相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
剪刀腿：腰部贴地，臀部抬离地面，腹部有紧绷感，退下落到45°就可以了，腰部不应该出现紧张感，双腿膝关节固定，不能出现踢腿动作。
腹部拉伸：腹部完全贴紧地面，手将身体撑起用力拉伸腹部，下巴上扬，挺胸，不用抬头，我们要让整个腹部有牵拉感。
以上的三组运动，大家每天做半个小时就好了，还有最重要的一点就是管住嘴，不要吃膨化食品，油炸食品等等，多吃蔬菜，多吃富含蛋白质的食物加快我们的新陈代谢，然后每天早上起来一杯温开水润肠。
大家听起来是不是感觉很简单呢？可是坚持起来是很难的，不过只要大家坚持做下去，那么我相信你们就离瘦不远啦！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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